第15回吃音勉強会「マインドフルネスを実践してみる」

【報告】

　7/10の吃音勉強会では、「マインドフルネスを実践してみる」ということで、
・マインドフルネスの簡単な説明（「念」と書き、「今」に「心」を向けるという意味であること）
・飲む瞑想（瞑想の導入として実施。身体の動きなども含めて、飲み物をしっかりと味わって飲む瞑想）
・呼吸瞑想（座って、呼吸を優しく見守る瞑想）
・ボディスキャン瞑想（仰向けの姿勢で、足のつま先から頭のてっぺんまで、身体の感覚を順番に感じていく瞑想）
・「気づく」ことについての説明（「気づき」があると、日常生活で自動的な行動パターンから抜け出し、新しい行動を選べることを説明）
・歩く瞑想（歩く時の足の動きや、足の裏が地面に接する感覚などを丁寧に感じていく瞑想）
・慈悲の瞑想（自分で祈りの言葉を作って心の中で唱える瞑想）
という順で実施しました。
　各瞑想の後には体験を共有する時間を設けて、日常生活で困っている問題に対して、どのように瞑想が活かせそうかについても話しました。
　今回は1回だけの体験で、参加された方が日常生活でどのように瞑想を活かされるのかはわかりませんが、一時的に瞑想で気持ちを落ち着かせるだけではなく、日常生活で「気づき」を活用することが、大きく言うと「生き方」の変化にもつながることが伝わればよいなと思いました。
　また続編をやることがあるかもしれませんが、ぜひよろしくお願いします！（合掌）

（灰谷）

【感想】